PRVI NASTUP

Došao je i taj čas – vreme je za Vaš prvi nastup! Koliko god da ste meseci vežbali i pripremali se, i koliko god da vi sami imate meseci života, trema je neumitno prisutna. Što je u suštini i dobra stvar!

Zdrava doza treme je neophodna da nas opomene da proverimo sitnice i setimo se svih saveta instruktora. Naravno, tih nekoliko sekundi pred izlazak na binu sigurno ćete misliti kako se više ničega ne sećate ALI nakon što zakoračite pod svetlost reflektora, gle, pa ipak Vaše telo pleše!

No, kako da kontrolišemo tremu a ne ona nas? Lako je. Vi njoj budite šef! Umesto da vas paralizuje, posmatrajte je kao Vašeg zaposlenog, ličnog asistenta čiji je posao da Vas podseća na obaveze. Umesto da u Vama samo budi paniku, nek bude Vaša „check“ lista. Zato, kad god osetite tremu da se približava, prođite kroz svoju mentalnu „to-do“ listu, jer može biti da podsvesno znate da nešto niste uradili.

· Vežbajte, vežbajte, vežbajte

To važi uvek, a pred nastup – duplo! Rečenica „nemam vremena za vežbu ali želim da nastupam“ je sama sebi kontradiktorna. Ako želite nastup, nađite vremena za vežbu. Ako ne možete da organizujete vreme da u toku nedelje nekoliko puta pređete koreografiju od 4 minuta, niste spremni za nastup jer Vam to očigledno nije toliko visoko na listi prioriteta.

I pod vežbom ne mislim samo na određenu koreografiju. Ako u okviru nje postoji pokret koji Vam zadaje dosta muke, posebno mu se posvetite. U suprotnom, baš taj pokret će biti okidač za tremu, i onda, dok čekate nastup iza scene, pokajaćete se što niste još malo uvežbali. Takođe, vežbajte i snagu grupe mišića koja je neophodna za Vaš ples, a mnogo znači ako ponekad i plešete za svoju dušu, bez kombinacija i pravila.

· Napravite spisak kostima i rekvizita za nastup

Nekoliko dana unapred, možda dok se i ovako dosađujete u prevozu ili nekoj čekaonici, stavite na papir SVE što vam je potrebno za nastup. Počnite od najočiglednijeg, što je kostim, ali budite detaljni, uključite i pojas ili modni detalj koji se lako previdi. Podvlačim detaljni spisak, što znači da sebe podsetite čak i na tip donjeg veša koji je neophodan…prosto kako bi ostao „donji“, a ne provirivao iz kostima ili se neprimereno ocrtavao. Zatim rekviziti, obuća, ako je ima, sve što vam je neophodno za frizuru i šminka. A onda dolaze bitne sitnice – muzika na USBu, zihernadle, lak za kosu, vlažne maramice, flaša sa vodom… I svakako, sve mora da bude čisto i uredno. Bolje je spakovati sve i nekoliko dana ranije, nego u žurbi pred nastup zaboraviti bitne stavke.

· Pitajte!

Niste zapamtili kada je generalna proba? Zaboravili ste koji je dogovoreni znak za Vaš ulazak na binu? Pitajte!!! To nisu glupa pitanja, naprotiv, neophodna su. Deo posla instruktora i jeste da sve drži pod kontrolom, proveri i podseti. Zato sve Vaše nedoumice usmerite u njegovom/njenom pravcu. Jer ako za neki detalj niste sigurni, to će samo hraniti tremu i ona će sve više rasti…

· Tih par minuta pred…

Pošto je prvi nastup, Vi ni sami ne znate koliko Vam je vremena potrebno da se spremite. Zato saberite koliko dugo oblačite kostim plus koliko Vam treba za šminku i frizuru pa na sve to dodajte još koji minut. Nakon što se spremite, nemojte sedeti besposleno – ponudite svojim koleginicama pomoć (namerno u ženskom rodu, da se ne lažemo, nama je ipak potrebno više vremena). A nije na odmet i da ovekovečite trenutak sa nekoliko fotografija. Zaposlene ruke su najbolji lek za tremu! No, ostavite dovoljno vremena i za zagrevanje pred ples.

· Hrabro zakoračite

Ne biste bili tu da niste to želeli. Ne biste bili tu da ne volite ples. Trudili ste se, spremali. Biće dobro! Ne očekujte perfekciju, svako greši. Ali ni ne dozvolite da Vas trema spreči da osetite tu razmenu energije plesača koji dele scenu, kao i atmosferu u publici. Aktivno se potrudite da pružite najbolje od sebe. Dišite.

I setite se: sada ste plesač, Vaše mesto je na bini, tu pripadate.

Za sve buduće kolege i koleginice iz plesnog sveta – dobro došli!

Marina Stevanović, plesna škola Panna